圆肩驼背颈椎前倾锻炼操 脊柱前倾矫正方法
新浪微博 187 2023-08-22
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【跟着练起来！#圆肩驼背颈椎前倾锻炼操#】圆肩、驼背、颈椎前倾怎么办？泳式舒肩、马步拍椎、后仰拉肩，医生教你3个动作↓↓（健康杭州）
脊柱前倾有几种矫正方法，比如保持正确的姿势、锻炼颈部肌肉及选择适当床具等。
1.保持正确的姿势。脊柱前倾可以选择调整日常姿势的方式予以矫正，也可选用改善脊柱的护具辅助日常姿势的调整，从而达到矫正脊柱前倾的目的。
2.锻炼颈部肌肉。锻炼颈部肌肉会加强轴性肌肉力量，舒缓颈部疲劳，使脊柱前倾得到很好的矫正。
3.选择适当床具。选择硬板床为休息用具，硬板床可为脊柱提供有效的支撑，使脊柱始终保持一条直线。
造成脊柱前倾的原因有很多，如不良生活习惯，长时间低头，或者近视导致的颈椎前倾等。
1.不良生活习惯。不良的生活习惯导致不良坐姿，从而产生脊柱生理曲度的改变，以致脊柱前倾。
2.长时间低头。由于长时间低头或长期伏案工作，使颈部肌肉力量减弱导致颈椎前倾。而脊椎前倾主要发生于颈椎前倾。
3.近视导致的颈椎前倾。
脊柱前倾有几种矫正方法，比如保持正确的姿势、锻炼颈部肌肉及选择适当床具等。
1.保持正确的姿势。脊柱前倾可以选择调整日常姿势的方式予以矫正，也可选用改善脊柱的护具辅助日常姿势的调整，从而达到矫正脊柱前倾的目的。
2.锻炼颈部肌肉。锻炼颈部肌肉会加强轴性肌肉力量，舒缓颈部疲劳，使脊柱前倾得到很好的矫正。
3.选择适当床具。选择硬板床为休息用具，硬板床可为脊柱提供有效的支撑，使脊柱始终保持一条直线。
造成脊柱前倾的原因有很多，如不良生活习惯，长时间低头，或者近视导致的颈椎前倾等。
1.不良生活习惯。不良的生活习惯导致不良坐姿，从而产生脊柱生理曲度的改变，以致脊柱前倾。
2.长时间低头。由于长时间低头或长期伏案工作，使颈部肌肉力量减弱导致颈椎前倾。而脊椎前倾主要发生于颈椎前倾。
3.近视导致的颈椎前倾。
日常生活中应注意保持良好颈部姿势，纠正生活习惯，抬头挺胸，进行腰背肌的功能锻炼，从而防止脊柱前倾。
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