每周一到两次走八千步可降早逝风险

日本和美国科学家开展的一项最新研究显示，每周散步一到两天，步数超过8000步，即可显著降低早逝的风险。相关研究刊发于最新一期《美国医学会杂志》网络公开版。
在这项研究中，京都大学和加州大学洛杉矶分校的研究人员分析了2005年和2006年间收集的3100名美国成年人每日的步行数据，并核查了他们10年后的死亡率数据。这些参与者中，632人没有一天步行8000步或以上，532人每周一到两天步行8000步或以上，1937人每周三到七天步行8000步或以上。
结果发现，每周散步一两天、步数8000步或以上的人，在10年内死亡的风险比从未达到这一步行水平的人低14.9%。每周三至七天步行8000步或以上的人的死亡率甚至更低，比从未达到这一锻炼水平的人低16.5%。此外，对于65岁及以上的参与者来说，每周一两天步行8000步或以上对健康的益处似乎更高。研究团队指出，这些发现表明，每周只散步几天，可能就会对健康产生很大益处。