千万不要侧躺玩手机
来源：新浪微博 浏览：86次 时间：2023-03-30
zhao.city
#千万不要侧躺玩手机#除了对视力不友好，从康复角度来说，侧躺玩手机的方式，对我们的肩颈腰也有损伤风险
斜角肌紧张——正常颈椎有一个侧屈生理曲度，侧卧位玩手机的话，会让颈部侧屈过多，对侧的斜角肌一直处于一个被拉长的状态，而长期斜角肌张力变高，容易压迫你的臂丛神经造成手麻的症状。
斜方肌紧张——侧躺时，斜方肌需要维持耸肩的姿势，一直处于发力状态，长期下去斜方肌太过紧张，也会间接影响肩胛骨的稳定性，从而容易出现肩峰撞击，也容易造成圆肩驼背的体态问题。
脊柱侧弯——长时间的侧躺姿势，脊柱处于一个相对较歪的状态，这样不仅容易让胸椎的灵活性变差，一旦胸椎开始出现错位，随着错位越来越多开始祸及更多节椎体。
高尔夫球肘——侧躺时你需要用四指紧紧抓着手机预防掉下来，整个过程中腕屈肌被迫一直处于发力状态，长期的劳损也容易导致肘关节的不适。
斜角肌紧张——正常颈椎有一个侧屈生理曲度，侧卧位玩手机的话，会让颈部侧屈过多，对侧的斜角肌一直处于一个被拉长的状态，而长期斜角肌张力变高，容易压迫你的臂丛神经造成手麻的症状。
斜方肌紧张——侧躺时，斜方肌需要维持耸肩的姿势，一直处于发力状态，长期下去斜方肌太过紧张，也会间接影响肩胛骨的稳定性，从而容易出现肩峰撞击，也容易造成圆肩驼背的体态问题。
脊柱侧弯——长时间的侧躺姿势，脊柱处于一个相对较歪的状态，这样不仅容易让胸椎的灵活性变差，一旦胸椎开始出现错位，随着错位越来越多开始祸及更多节椎体。
高尔夫球肘——侧躺时你需要用四指紧紧抓着手机预防掉下来，整个过程中腕屈肌被迫一直处于发力状态，长期的劳损也容易导致肘关节的不适。
经常玩手机的你，可以按下面牵拉方式给自己放松一波，当然重要的还是——改变姿势，或者再不行，减少一个姿势的时间
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