全国爱肝日：“人体化工厂”应该如何保护

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肝，五脏之一，人体内最大的内脏器官。那么，哪些行为容易伤肝？我们又该如何保肝护肝、避免发病呢？在第23个“全国爱肝日”来临之际，记者采访了解放军总医院第五医学中心肝病医学部中医肝病科主任王睿林。
王睿林介绍，“肝脏是人体最大的消化腺，由于其承担的合成、代谢、解毒、防御等功能，我更愿意称其为‘人体化工厂’。当肝脏出现问题时，最常见的表现是食欲下降，并伴有疲劳、感冒等症状。如果上述表现明显，需要到医院进行肝功能检查，看看肝脏是否受损及严重程度。”
“总体来说，饮酒、生气、劳累、熬夜这些行为对肝脏是极不友好的。”他说，酒类饮品中所含的乙醇对肝脏细胞有直接的损伤作用，长期大量饮酒，会逐渐发展为脂肪肝，进一步导致肝硬化。对有慢性肝病的患者来说，戒酒是第一位的。
生气对肝脏也是有影响的，中医称为“怒伤肝”。生气状态下，人体保持高度紧张兴奋状态，肝脏小动脉血管会紧张收缩，影响肝脏正常血流量，从而导致肝脏供血供氧的减少，影响肝脏功能的正常发挥。
劳累也会伤肝，中医讲“劳则气耗”。在过于疲劳的状态下，人体产生大量的乳酸等物质，需要通过肝脏进行代谢，当超出了肝脏的负荷时，自然也会影响肝脏的正常功能。
“熬夜是现代人常见的不良习惯，熬夜会使肝脏本来应该休息以进行细胞修复的状态没有得以完成，久而久之必然损伤肝脏功能。”王睿林说，如果不得不熬夜话，可以采取一些小措施，尽量减少熬夜对肝脏的损伤，如防寒保暖，减少机体热量的消耗，同时服用养肝护肝、药食同源的中药，如枸杞菊花水、银耳莲子粥等。此外，注意在熬夜的前后几天，避免饮酒、食用辛辣刺激油腻的食物，避免高强度的运动锻炼，最大程度地减少熬夜对肝脏的影响。
“春季是养肝黄金期。中医强调人与自然相应，其中的一个重要内容就是养生要与四季相应。四季的简要特点是‘春生夏长，秋收冬藏’，人体的状态也应该跟这个自然的‘生长收藏’保持一致才行。”王睿林说，“在此基础上，规避上述提到的容易影响肝脏的不良习惯，注意作息规律，运动有度，饮食合理，就会最大程度减少或避免肝脏疾病的发生。”